广西快乐双彩302奖结果:不同體質準媽媽備孕期間應該如何調理身體

下载广西快乐双彩走势图 www.lvkws.com 2019-03-05 16:03sou6 的分享

  有生育打算的女性都知道,不論是為了自身的健康還是為了順利的受孕都不應該忽視備孕,不能忽視了對于身體的調理。專家提醒廣大的備孕準媽媽飲食是非常重要的。但是大家應該注意,不同的人體重不同,在備孕調理身體期間大家應該采用不同的方式。那具體應該怎么做呢?

  氣虛體質:

  補氣、健脾、益肺。氣虛體質的人多表現為消瘦或偏胖,說話有氣無力,容易倦怠、健忘,常常坐著就出汗,稍微活動出汗更多,食欲差,常腹瀉。這類人飲食方面應注意平衡多樣,可多吃些小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、山藥等,忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保證充足的睡眠,有條件可每天午睡1小時,在戶外散步40~60分鐘,避免劇烈運動,注意及時增添衣物。

  陰虛體質:

  滋陰、清熱、潤燥。這類體質的人表現為午后低熱,口燥咽干,半夜睡著出汗,醒后汗止,心煩急躁,睡不安穩。飲食調理宜吃些清淡的食物,可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等。戒煙、限酒,特別是烈性白酒。由于陰虛多伴內熱,所以這類人忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物,如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,還要忌食大熱補品,如人參。另外,陰虛可由血虛進一步發展而來。因此,除血虛體質者應注意的事項,這類人還要節制性生活,學會自我調節情緒,避免暴怒。

  陽虛體質:

  溫補脾腎、助陽祛寒。這類人通常體型較胖,平時怕冷喜暖,手足冰涼,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬氣候。飲食方面宜食清淡易消化的食物,可多吃羊肉、雞肉、蔥、姜等。戒煙限酒,忌食清熱的食物,不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物,如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。中醫認為“動則生陽”,這類人可適當加強體育鍛煉。春末夏初時,每周增加2~3次日光浴,每次約15分鐘。

  血虛體質:

  滋養陰血。血虛體質者通常面色蒼白,常頭暈目眩,嘴唇和指甲顏色較淡,月經量少或閉經,不耐體力勞動,容易失眠。這類人要多吃些易消化的食物,可適當食用黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、枸杞、紅棗等進行調養,忌食辛辣腥膻類食物。此外,中醫認為,脾胃為氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血生成,所以這類人不要吃太多甜食。而且,陰血不足的人容易抑郁、焦慮,所以要保持心情愉悅,學會自我調節情緒。

    相關文章

TA發布的帖子

846

收藏

980